Un estilo de vida saludable

¿Sabías que puedes mejorar tu salud llevando unos hábitos de vida saludables?

Disfrutar de una vida larga y saludable es algo que todos queremos, para conseguirlo sólo tienes que realizar pequeños cambios en tu día a día y podrás ver los primeros resultados.

Aliméntate bien

●Para comer sano es importante incluir: cereales, legumbres… dado que te proporcionan mucha energía.

●Frutas y verduras, hay que tomar más de cinco piezas al día.

● Más proteínas vegetales y menos proteínas animales. Las proteínas vegetales están en los frutos secos, las verduras y las legumbres; sin embargo, también tienes que comer proteínas de origen animal, como pescado, huevos y carne….

 

Ejercita tu cuerpo y mente

Practicar ejercicio físico de manera regular, ayuda a prevenir enfermedades, a perder peso, reduce los niveles colesterol y consigues un equilibrio físico y mental.

 

Hidrátate a diario

Es necesario hidratarse a diario, para ello es conveniente beber 2 litros de agua todos los días, también hay que complementarlo con otros líquidos como: caldos, zumos naturales, infusiones…

 

Descansa lo suficiente

Un sueño reparador contribuye a reducir cualquier enfermedad, porque un cuerpo y una mente descansados reaccionan mejor ante cualquier dolencia. Para ello los expertos en salud recomiendan apagar las pantallas de los móviles como mínimo una hora antes de irse a dormir.

Hazte chequeos médicos

Al menos una vez al año es recomendable visitar al médico y hacerse un examen clínico general. Este consejo es vital para disfrutar una buena calidad de vida y prevenir futuras enfermedades.

 

    Si has tomado la decisión de aplicar estos cambios hacia un estilo de vida más saludable ¡enhorabuena! Nunca es tarde para hacerlo. Cuantos más hábitos saludables añadas en tu vida, más sano y mejor calidad de vida tendrás.

Laura Carrión Delicado